Osobné tréningy
Individuálne vedenie, kontrola techniky a tréning prispôsobený vašim cieľom, kondícii a skúsenostiam.
Osobný tréner · Bratislava
Tréning, ktorý rešpektuje vaše telo.
Individuálne tréningy zamerané na správnu techniku, funkčný pohyb, mobilitu a dlhodobý progres. Pre začiatočníkov aj pokročilých.
Napísať na Instagram ↗
Skalná 11 · Bratislava · 48.1486° N
01Tréner od roku 2005
02FMS Level 2
03Osobný prístup
04Bratislava
Individuálne vedenie
Nepotrebujete univerzálny plán.
Potrebujete plán pre seba.
Potrebujete plán pre seba.
Každý klient prichádza s iným cieľom, pohybovou skúsenosťou a východiskovou kondíciou. Preto tréning nastavujeme individuálne — podľa toho, čo vaše telo potrebuje a kam sa chcete posunúť.
01Jasný cieľ
02Správna technika
03Udržateľný progres
O mne
Osobný prístup. Funkčný výsledok.
Viac ako 15 rokov pracujem s klientmi, ktorí chcú schudnúť, nabrať svalovú hmotu, spevniť postavu, zlepšiť pohyb alebo jednoducho začať cvičiť správne.
Trénujem začiatočníkov aj pokročilých. Ku každému klientovi pristupujem individuálne a tréning prispôsobujem jeho cieľom, kondícii, skúsenostiam a pohybovým možnostiam.
Mojím cieľom nie je iba odcvičiť tréning. Chcem vás naučiť správnu techniku, rozvíjať mobilitu a stabilitu, pracovať na svalových disbalanciách a vytvoriť systém, ktorý bude fungovať dlhodobo.
- 01Osobný prístup
- 02Formovanie postavy
- 03Začiatočníci aj pokročilí
- 04Jedálničky na mieru
- 05FMS screening
- 06Svalové disbalancie
- 07Správna technika
- 08Mobilita
- 09Funkčný tréning
Služby
Tréning prispôsobený vášmu cieľu.
Spoločne nastavíme smer podľa vašej aktuálnej kondície, skúseností a toho, čo chcete dosiahnuť.
Formovanie postavy
Redukcia hmotnosti, naberanie svalovej hmoty, spevnenie alebo rysovanie podľa individuálne nastaveného cieľa.
Funkčný tréning
Rozvoj sily, stability, koordinácie, mobility a pohybových schopností využiteľných v každodennom živote.
Mobilita a svalové disbalancie
Cielená práca na pohybových obmedzeniach, stabilite, mobilite a kvalite základných pohybových vzorov.
FMS screening
Systematické posúdenie základných pohybových vzorov, mobility, stability a rozdielov medzi stranami tela.
Jedálniček na mieru
Individuálne nastavený stravovací plán, ktorý podporuje váš tréningový cieľ a je reálne udržateľný.
Funkčný pohybový screening
FMS
SCREENING
Lepšie pochopenie pohybu. Presnejšie nastavenie tréningu.
Do svojich tréningov som zaradil certifikovaný nástroj FMS — Functional Movement Screen.
FMS je systematický spôsob posúdenia základných pohybových vzorov. Screening pomáha zachytiť oblasti s obmedzenou mobilitou alebo stabilitou, pohybové asymetrie a segmenty, ktoré môžu byť oslabené alebo skrátené.
Samotný screening trvá približne 15 minút. Výsledky následne používame na presnejšie prispôsobenie tréningu individuálnym potrebám klienta.
Mobilita
Stabilita
Pohybové asymetrie
Základné pohybové vzory
FMS je pohybový screening. Nenahrádza lekárske vyšetrenie, fyzioterapeutickú diagnostiku ani zdravotnú starostlivosť.
≈ 15 MIN
Ako začať
Zmenu musíte chcieť vy. Postup nastavíme spolu.
Povieme si váš cieľ
Porozprávame sa o vašich skúsenostiach, aktuálnej kondícii a o tom, čo chcete dosiahnuť.
Nastavíme smer
Spoločne definujeme cieľ — napríklad redukciu hmotnosti, naberanie svalov, rysovanie, mobilitu alebo zlepšenie pohybových vzorov.
Začneme trénovať
Dostanete osobné vedenie, kontrolu techniky a funkčné cvičenie prispôsobené vašim možnostiam.
Podporíme výsledok
V prípade záujmu môžeme tréning doplniť aj individuálne nastaveným stravovacím plánom.
Prístup k tréningu
Nie iba viac cvičiť. Cvičiť lepšie.
01
Technika pred zbytočne vysokou záťažou.
↗02
Individuálny plán namiesto univerzálneho programu.
↗03
Mobilita a stabilita ako základ kvalitného pohybu.
↗04
Postupný progres namiesto krátkodobých extrémov.
↗05
Tréning, ktorému klient rozumie.
↗Certifikácia
Odbornosť podložená certifikáciou.
FMS Level 2 certifikácia potvrdzuje splnenie požiadaviek systému Functional Movement Systems pre profesionálne používanie pohybového screeningu.
Tréning, v ktorom viete, prečo cvičíte.
- 01Individuálne vstupné nastavenie
- 02Zrozumiteľné vysvetlenie techniky
- 03Tréning primeraný aktuálnej kondícii
- 04Priebežné prispôsobovanie
- 05Dôraz na kvalitu pohybu
- 06Dlhodobo udržateľný prístup
Časté otázky
Pred prvým tréningom.
Je tréning vhodný aj pre úplného začiatočníka?
Áno. Tréning sa nastavuje podľa vašej aktuálnej kondície, skúseností a pohybových možností.
Trénujete aj pokročilých klientov?
Áno. Obsah a intenzita tréningu sa prispôsobujú cieľu a skúsenostiam konkrétneho klienta.
Čo si mám priniesť na prvý tréning?
Pohodlné športové oblečenie, čistú športovú obuv, vodu a informácie o prípadných zdravotných obmedzeniach.
Čo je FMS screening?
FMS je krátke systematické posúdenie základných pohybových vzorov, mobility, stability a prípadných asymetrií.
Ako si dohodnem termín?
Zavolajte na +421 910 628 001, pošlite kontaktný formulár alebo napíšte cez Instagram.
Robíte aj jedálničky?
Áno. V prípade záujmu môže byť tréningový proces doplnený individuálne nastaveným stravovacím plánom.
Kontakt
Prvý krok nemusí byť dokonalý. Musí byť urobený.
Povedzte mi svoj cieľ a spoločne nastavíme ďalší postup.
Úvodná konzultácia
Váš cieľ. Váš plán. Váš ďalší krok.
Začnite úvodnou konzultáciou. Povieme si váš cieľ a nastavíme spôsob tréningu, ktorý bude zodpovedať vašim možnostiam.
Skalná 11 · Bratislava
